가정통신문(건강교육)

봄철 환절기 건강관리 요령

○ 감기 등 호흡기질환은 예년 보다 다소 낮은 발생 수준이기는 하지만 최근 변덕스런 봄철 기상변화로 취약 계층에서의 발생 증가가 우려되므로 황사, 꽃가루 발생시 야외 활동을 자제하고, 규칙적인 생활과 적절한 운동이 필요함

- 황사, 꽃가루가 눈에 들어오면 각결막의 손상으로 가려움증, 충혈 등의 알레르기성 눈병 발생 우려가 있어 눈을 비비거나 소금물로 눈을 씻으면 증상이 악화되므로 외출 후 귀가 시에는 손과 얼굴을 비누로 깨끗이 씻어야함

- 봄철의 꽃가루 발생은 주로 알레르기성 천식, 비염, 결막염의 원인이므로 증상 발현 시 따뜻한 물로 목욕하는 등 코의 점막이 건조하지 않도록 보호 할 것

○ 세균성이질, 집단 식중독 등 수인성전염병은 3～6월 봄철 발생이 점차 증가하므로 “손씻기 생활화” 등 개인위생수칙 준수는 물론 집단 급식시설 및 종사자 위생관리를 강화할 것

□ 감기 등 호흡기질환 관리

○ 규칙적인 습관으로 환경변화에 덜 영향 받도록 함

생활

○ 과로를 삼가고 하루 7-8시간 충분히 수면을 취함

○ 방안의 온도를 따뜻하게 그러나 덥지 않게 해야 하며, 적절한 습도를 유지(50-60%)하고 보리차등으로 충분한 수분을 섭취함

○ 실내 환기를 잘 시키고 어린이나 환자가 있는 실내에서의 흡연을 삼가도록 함

○ 봄에 늘어난 활동량을 보충하기 위해 비타민 무기질 단백질을 충분히 섭취함

□ 꽃가루, 황사에 의한 알레르기성 눈병 관리

○ 외출에서 돌아왔을 때 반드시 손과 얼굴 등을 비누로 깨끗이 씻고 생리식염수로 눈을 씻을 것

○  때문에 눈을 비비거나 소금물로 눈을 씻으면 증상이 악화되므로 주의 할 것

가려움증

○ 증상이 심할 경우 스테로이드 성분이나 항히스타민 계열의 성분이 든 안약을 사용하지 말고 전문의 진료를 받을 것

□ 꽃가루 알레르기성 천식, 비염 관리

○ 꽃가루가 대량으로 발생하면 외출을 자제 할 것

- 외출 시 모자를 쓰거나 마스크를 하고, 안경을 쓰도록 할 것

- 외출 후 귀가시 의복에 꽃가루를 묻힌 채 실내로 들어가지 말 것

- 꽃가루가 방안에 들어오지 못하게 창문을 꼭 닫을 것

○ 꽃가루 알레르기 비점막 과민성 사람은 코의 점막이 민감하지 않도록 보호 할 것

- 규칙적인 생활 유지

- 감기에 걸리면 코의 점막이 민감해지므로 감기에 걸리지 않게 조심

- 실내 가습기를 사용하거나 세탁물을 널어놓는 등의 습도를 적당히 유지시킬 것

○ 맵거나 너무 신 음식은 피하고 영양을 고루게 섭취할 것

○ 증상이 나타나면 따뜻한 물수건을 코에 갖다 대거나 목욕을 하는 등 조치를 취하고 증상이 심해지기 전에 의사의 진료를 반드시 받을 것

□ 세균성 이질 등 식중독 관리

○ 손을 자주 깨끗이 씻는 등 개인위생 철저

○ 식수는 끓인물이나, 『안전이 확보된 음용수』만을 섭취

○ 충분히 가열 조리된 음식만 섭취자료출처 : 질병관리본부

200  년    월    일

○○중학교 학생부